Фитнес, спорт, здоровье. Это популярные слова. Сейчас модно заниматься здоровым образом жизни. Но как с этим быть? Как не навредить своему здоровью? Куда лучше отдать детей, на какие тренировки, в какие виды спорта?
Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми. Чтобы был у детей отличный иммунитет, чтобы дети не болели так часто. Чтобы дети были с красивой осанкой.
Давайте разберемся подробно, стоит ли заниматься спортом? Как физическая нагрузка отражается на суставах. Стоит ли детей отдавать в плаванье или в тяжелую атлетику.
Такая данность. Спорт, спорту рознь. Спортсмены, которые испытывают нагрузки динамического характера при метании диска, намного отличаются от нагрузок при плаванье. Или совсем другая нагрузке при игре в шахматы.
Очень сложно всех спортсменов под одну «гребенку» причесать. Когда человек натренирован под одну деятельность, то другое будет отставать по развитию.
Моих пациентов я всегда различаю на две категории, спортсмен и нет. Когда приходит на прием грузный мужчина, с значительно выраженным животом, я его спрашиваю, Вы занимались спортом? Да, но это было давно, в юности я был мастер спорта по лыжам.
Человек занимался спортом и он был мастером или кандидатом, это навсегда остается в его теле, в мышечной памяти, в стереотипах движения, в его эмоциональном настрое. У спортсменов есть внутренний порядок, воля. Спортсмен может взять себя в «руки».
Бывшему спортсмену можно легко дать задание, например отказаться от вредных привычек, перейти на особое питание. Такой человек может совершить подвиг и одержать победу над тягой к вредному. Что не скажешь о человеке, который не пробовал спорт, лишь был предмет в школе.
Примерно за 15 лет спортивной деятельности, 90% спортсменом приобретают дегенеративную болезнь диска. Выяснилось, что самые здоровые позвоночники у триатлонистов. Так как они занимаются разными видами спорта и развивают все мышцы тела.
Микротравма синоним слову спорт. Спортсмен выполняя однообразные нагрузки, на одни и те же группы мышц, определенный паттерн движения. Со временем, накапливаясь, происходит травма.
Куда отдать ребенка?
Вы решили, отдать своего ребенка в спорт для развития и здоровья. Теперь Вы знаете, что спорт не должен быть однообразным, чтобы развивались разные мышцы, а не конкретные. Чередуйте занятия.
Если у Вас не стоит задача вырастить чемпиона, а воспитать здорового человека, с хорошим запасом костной и мышечной массы. Ваша тактика должна быть неторопливой, без куража. Потихоньку, не спеша развивайте силу.
Немного статистики
До 21 года пловцы, лыжники, хоккеисты, борцы, гимнасты, шпажисты и т.д. 50% имеют изменения МРТ опережающий их собственный возраст. Как правило, это один дегенеративный диск. В 21 год не должно быть никаких изменений. Так отражаются большие нагрузки на здоровье молодых людей.
Спорт, фитнес и здоровье.
Чтобы отличать. Если Вы занимаетесь 12-20 часов в неделю это спорт. Если Вы занимаетесь 5-10 в неделю, это фитнес. Если человек не занимается физической активностью, даже не потеет хотя бы три раза в неделю, то это полная гиподинамия.
По сути наносимого вреда на позвоночник, можно сопоставить спорт и гиподинамию. Одинаково приводят к грыжам и болям в спине и пояснице.
Полезно заниматься фитнесом, притом чередуя направления. Занимайтесь интересно, в радость, это залог хорошего здоровья. Не торопитесь достичь результатов, так как в фитнесе важен сам процесс.
И не забывайте про массаж. Детский массаж и цена здесь ---->
Будьте здоровы!
