За годы, практикуя лечебный массаж и наблюдая за пациентами, я сделал выводы, что главная причина заболевания позвоночника, заключается в том, что многие мои пациенты обратившиеся с болью в спине, пояснице и шее. Ведут пассивный образ жизни, который способствует разрушению здоровья. В наше время увеличились профессии, которые обязывают сидеть на попе ровно и долгое время, компьютерщики, офисные работники, добавился комфорт в виде доступного транспорта, личный авто или часто ходящий общественный транспорт.
Происходит повсеместное злоупотребление пребыванием в сидячем положении тела. Малоподвижность приводит к застойным явлениям в мышцах, которые передают эстафету спазму, потом к изменениям, достаточно серьезным в суставах и дисках.
Чтобы прожить дольше и сделать больше хороших дел, предотвратить заболевание. Необходимо соблюдать элементарные правила. Дорожные правила все выполняем, а для себя уже лень?!!! Долгое пребывание в положении сидя чревато, как можно чаще делайте перерывы. Встаем, разминаемся, ходим и машем руками (достаточно стоя на месте), разгоняем застойную венозную кровь, снимаем спазмы в мышцах. Старайтесь правильно сидеть, для этого лучше подойдет жесткий стул, не мягонькое удобное кресло. Старайтесь соблюдать физиологические изгибы в естественном положении. Это поясничный прогиб лордоз, грудной кифоз и шейный лордоз.
Организуйте, настройте свое рабочее место за столом. Для поясницы, если спинка стула прямая, можно подложить валик, который будет поддерживать поясницу, для правильного распределения нагрузки, снимается нагрузка с грудного и шейного отдела. Стол должен быть на удобной высоте, когда вы сидите прямо на стуле, стол должен быть на уровне согнутых в локте рук. Экран монитора необходимо поднять немного выше, на уровень глаз, чтобы шея не наклонялась, смотря вниз.
Если не удается соблюдать правила, обращайтесь, необходимо делать профилактический общий массаж, чтобы не возникло осложнений, иначе разрушение организма настанет очень быстро, в паре с нежелательными болезнями. Массаж достаточно делать один раз в неделю и Ваше тело будет благодарно. Помните, движение это жизнь.
