Волейбол красивый спорт, но очень травмоопасный. Даже есть понятие, колено волейболиста. Очень часто приходится неудачно падать на колено. Получаются вывихи, растяжения или разрыв сухожилия. Часто об мяч травмируются пальцы на руках, ломаются или вылетают.
Как же избежать травм?
Первое правило, независимо от вида спорта, большое внимание уделить разогреву мышц перед тренировкой. Разогретые мышцы более эластичным, тело становится более подвижным, послушным. При падении, при хорошо разогретых мышцах, травмы получаются менее серьезные.
Второе главное правило, после тренировки сделать комплекс растяжки, на все группы мышц. Растяжка расслабляет мышцы, они не спазмируются после физической нагрузки.
Третье правило, это хорошее питание и здоровый сон и отдых.
С питанием понятно, купил, приготовил, съел и готово. А как быть хорошим, качественным отдыхом?
Зачастую восьми часового сна не хватает для восстановления мышц, Вы встаете разбитым, уставшим. Так постепенно усталость накапливается, уходит из жизни радость, защитная иммунная система дает сбой и Вы сваливаетесь с простудой.
Пришло время рассказать о секрете многих успешных спортсменов. Не малую часть их успеха приносит профессиональный массаж.
Массаж в спорте
Один сеанс массажа равен восьми часовому сну. Тело спортсмена восстанавливается, получает заряд бодрости, радости, настрой на успех. Каждая мышца разминается, поэтому работает на все 100% Спортивный результат выше, приносит победу.
Спортивный массаж имеет два главных направления. Первое – перед соревнованием, взбодрить, разбудить, зажечь, спортсмена.
Второе – после соревнования, успокоить, восстановить, размять мышцы.
Перейдем к нашему герою статьи.
Наш волейболист обратился ко мне с жалобой на боль в шее, скованность под левой лопаткой, повреждения тканей, растяжение правой стопы и ушибом правого колена. Такой богатый набор, мешал полноценным тренировкам.
Я подчеркнул изменения, чтобы заострить Ваше внимание, на том как искривлена шея и правый тазобедренный сустав. За счет напряженных, спазмированных мышц, которые стали короче, изменяется расположение позвонков и суставов.
После первого сеанса улучшилось самочувствие, исправились искривления. Организм восстановится, будет приятно тренироваться.
Волейболист придет через три дня на второй сеанс, чтобы я подкорректировал мышцы и закрепил результат. И после второго сеанса, не останется и следа, намека на боли и дискомфорт в теле.
Вот фото после первого сеанса. Шея более ровная и правый тазобедренный сустав встал на место. Цена на спортивный массаж здесь —->
