Как снять тяжесть, усталость и боль в ногах после трудового дня. Как лечить в домашних условиях, какие причины.
В этой статье, я поделюсь своим опытом. Как вернуть легкость в ногах после тяжелого трудового дня и быть бодрым с хорошим настроением.
Кратко опишу причины тяжести и боли в ногах. Их множество, разберем самые популярные, их всего две:
1.Малоподвижный образ жизни. 2.Статичное положение, целый день на ногах.
С двумя причинами я постоянно сталкиваюсь. С первой, когда приходится работать за компьютером. Со второй, когда делаю массаж, иногда по шесть-семь массажей в день.
1. Причина-Малоподвижный образ жизни.
Как пример:
Офисные работники, которые целый день сидят на пятой точке, за компьютером, на переговорах и дальше кухни или курилки не ходят.
Не интенсивно двигаются люди с ожирением. Быстро устают, у них мало энергии, которая не вырабатывается из пищи в должном количестве. Так как нагруженная печень и поджелудочная поражены, не успевают перерабатывать пищу, отправляют лишнее в “депо” бока, живот. Происходит ожирение внутренних органов, жир их обволакивает. А организму нужна энергия, поэтому он вновь требует еды. Получается замкнутый круг, бока растут, а энергии не прибавляется. Пишите мне, если у Вас такая проблема, я помогу советом.
У будущих мам проблема с ногами, большая отечность. Беременность очень хрупкое состояние, легко можно навредить ребёнку. Поэтому для Вас могу рекомендовать только профессиональный массаж, ниже описанные советы для Вас противопоказание. Я практикую массажи для беременных. Вы можете найти его в разделе сайта “Выбрать массаж”.
Преклонный возраст, в паре с артрозами и артритами, тоже является причиной тяжести в ногах. Я бы рекомендовал придти на осмотр, так как все индивидуально. Для кого-то движение это лечение, а для некоторых наоборот, вред для здоровья.
Перенесенные тяжёлые травмы, растяжение, переломы. Благоприятное состояние для появления болей. В момент восстановления, массаж не заменим. Улучшает кровоток, способствует быстрому результату восстановления функций опорно-двигательного аппарата.
Почему же возникает тяжесть в ногах? Вроде бы сидишь не двигаешься, мышцы не работают, отдыхают, а усталость появляется.
Напишу в двух словах причину.
Тяжесть ощущается благодаря венозной крови, которая накопилась в большом количестве за целый малоподвижный день. В нашем теле есть артерии и вены. По артериям течёт обогащённая кислородом кровь, от легких до органов, кислород необходим для жизнедеятельности. У артерий есть свой насос, который позволяет протолкнуть кровь и создать кровоток.
По венам течёт уже отработанная кровь, она более темного цвета. Вены более эластичны, они могут увеличиваться и растягиваться до очень больших размеров, словно сосуды для накапливания крови. В отличии от артерий у вен нет своего насоса, на кровоток вены не способны, самостоятельно его осуществить. Кровоток производится близлежащими мышцами. Самая главная мышца, которая участвует в кровотоке в ногах, это икроножная мышца. При ходьбе сжимаясь, икроножная мышца проталкивает венозную кровь, выполняя функцию насоса.
Чем больше Вы сидите, тем больше накапливается венозная кровь, тем больше ощущается тяжесть в ногах и отечность. Постепенно развивается варикоз.
2.Причина-Статичное положение, целый день на ногах.
Я перечислю три профессии, для примера: Продавец, повар, массажист. Продавец стоит за прилавком, ему не отлучиться от своего рабочего места, не присесть лишний раз, так как необходимо продавать товар.
Повар, он постоянно готовит, с утра заготовки и завтрак, пока отпустил завтрак, уже пора готовить обед, потом ужин, заготовка на банкет. Тоже нет времени отдохнуть, тоже не отойдешь от стола или плиты.
Массажист, если он успешный, есть записи на целый день, не то чтобы присесть, в туалет сходить некогда, не говорю уж о времени, чтобы перекусить.
Таких профессий много, их объединяет статичность, стояние на ногах целый день на одном месте, без особого передвижения. В этой ситуации еще хуже, так как мышцы ног держат вес тела, они напряжены, спазмируются, нарушается кровоток, образовывается серьезная отечность. Варикоз неизбежен. Если не выполнять мои рекомендации все будет хорошо. Часто бывает лень заняться своим здоровьем. В таком случае, Раз в неделю приходите ко мне на массаж. Ваши ноги, Ваши “кормильцы” будут здоровы.
Рекомендации:
Для людей с малоподвижным образом жизни.
Ваша кровь густая, тело содержит большое количество токсинов. Вам нужно пить воду, чистую без газа, 23 миллилитра на один килограмм Вашего тела, это суточная норма. Умножьте 23 на Ваш вес, столько литров воды пейте каждый день. Не считая чай, суп, сок и т.д. Вода разжижает кровь, предотвращает образование тромбов. Необходимо хорошо потеть один раз в неделю, это баня или фитнес. Позволит вывести токсины. Старайтесь после трудового дня пройтись пешком на плоской подошве, минимум час. Чтобы прогнать вверх скопившуюся венозную кровь. Перед сном, когда Вы уже легли для отдыха, подержите ноги вверху, облокотив на стену, минут 5-10.
Для людей, у которых весь день на ногах.
Ваши мышцы на ногах очень напряжены. Перед уходом с работы, помойте ноги в горячей воде, смотрите не обожгитесь, температура воды должна быть комфортной. Ваша задача прогреть стопы и икроножные мышцы. Меньше минуты на каждую ногу. По желанию, нанести крем. Обязательно, одеть чистые носки. Придя домой, покатайте стопами, что-то вроде деревянной скалки, я использую специальный маленький мячик для массажа, можно использовать мяч для большого тенниса.
Разомните икроножные мышцы. Перед сном, когда Вы уже легли для отдыха, подержите ноги вверху, облокотив на стену, минут 5-10.
Желаю быть здоровым. Заходите на сайт, скоро напишу еще полезные статьи.
